El Gimnasio de las Nubes se encuentra ubicado al aire libre y presta servicios a numerosos usuarios por día. Durante el pasado mes de septiembre fueron casi 1.400 los usuarios. En el lugar se imparten clases de spinning, sobrecarga, clases de ritmos de baile y aerobic. Además hay aparatos y pesas para que las personas realicen una rutina de ejercicios. Del mismo modo se realiza promoción de la salud y buena nutrición. El programa Deporte en las Nubes ofrece la posibilidad de ejercitarse de lunes a sábado, de 8 a 18 horas.
El proyecto del 'Gimnasio de las Nubes' incluye dos tipos de actividades relacionadas entre sí. La primera consiste en actividades deportivas, clases de spinning, training force, sobrecarga, dynamic, clases de baile y aerobics.
La segunda corresponde a actividades de promoción de la salud, entre las que sobresalen la atención de un profesional nutricionista, el control de peso y talla, la información sobre hábitos nutricionales, el diseño de dietas personales, la atención médica y de personal de enfermería, el control de glucemia, presión arterial y ritmo cardíaco, y sensibilización sobre la importancia de la donación de sangre y órganos.
La Municipalidad de Salta ofrece una seried e recomendaciones para evitar el golpe de calor durante el ejercicio físico.
Recomendaciones
- Ingerir alimentos variados, ricos en proteínas magras, vegetales, frutas y abundante líquido.- Chequear con el médico, si es necesario, la necesidad de realizar cambios de dosis de medicamentos con efecto cardiovascular.
Al realizar cualquier tipo de ejercicio físico es importante beber 1 o 2 vasos de líquido 15 a 20 minutos antes e intentar beber líquido mientras se ejercita. Al final de las rutinas de entrenamiento, ingerir líquido aunque no se tenga sed. Se calcula que al ejercitar se debe beber entre 3 y 6 vasos por hora, un aproximado de 600 a 1200 mililitros por hora.
En el caso de sufrir hipertensión, las personas deben tener cuidado con las bebidas que contienen sodio en exceso y es aconsejable evitar las bebidas con cafeína y las gaseosas.
Si se tiene pensado salir al exterior y exponerse a altas temperaturas, los vecinos deben usar ropa cómoda, holgada, de algodón que facilite la evaporación por piel. En el caso de que no permanezcan bajo el sol, pero si expuestos al calor hay que evitar usar gorro para favorecer la evaporación del exceso del calor corporal.