La Secretaría de Deportes del gobierno de Salta, a través de las redes sociales, comparte cada día rutinas de ejercicios de 30 minutos para poder estar activos durante el aislamiento.
Ir al gimnasio o juntarse con los equipos de entrenamiento ya no es una opción en estos días, por lo que la mejor alternativa es entrenar en casa. "Las propuestas diarias tienen una variante para adultos mayores que, además ya vienen teniendo indicado el aislamiento", ha indicado el Secretario de Deportes, Marcelo Córdova.
"Hay que tener en cuenta que, en épocas de pandemias, las personas pueden llegar a sufrir mucha ansiedad ya que el miedo las proyecta hacia el futuro. Por eso es importante tomarse un momento del día para meditar, afincarse en el tiempo presente y respirar", han destacado los profesores encargados de hacer estas rutinas.
Mantener la actividad física en casa no es tan complicado como parece, pues se necesitan pocos elementos, pero sobre todo motivación. El sillón, la TV o el cuidado de los niños muchas veces juega en contra, sin embargo, puedes llevarlo a cabo acompañándote de tu pareja, hijos o entorno familiar usando lo que tengan a mano.
Asímismo, han resaltado que "es conveniente tener siempre en cuenta que el objetivo es mejorar, no lesionarse o sufrir cualquier otro tipo de percance. Una sesión online puede resultar muy provechosa si se hace con sensatez, cuidando la técnica al máximo y sobre todo escuchando las señales de tu cuerpo".
Es así que, con un par de botellas con agua, una silla, un palo de escoba, o una banda elástica si se tuviera, esta serie de ejercicios diarios propone que las personas se mantengan activas y no los perjudique el sedentarismo.