El Día Mundial del Sueño es un evento anual, destinado a ser una celebración del sueño y una llamada a la acción sobre temas importantes relacionados con el sueño, incluyendo la medicina, la educación, los aspectos sociales y la conducción.
Organizado por el Comité del Día Mundial del Sueño de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) y tiene como objetivo disminuir la carga de los trastornos del sueño en la sociedad a través de una mejor prevención y tratamiento de los trastornos del sueño.
La Declaración Día Mundial del Sueño establece que:
- Mientras la somnolencia y el insomnio constituyan una epidemia global que amenacen la salud y la calidad de vida,
- Mientras se pueda prevenir y tratar la somnolencia y el insomnio,
- Mientras que la toma de conciencia profesional y social sea el primer paso sobre el que actuar,
Declaramos que los desórdenes del sueño se pueden prevenir y tratar médicamente en cualquier país del mundo.
Únete al mundo del sueño, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida
Bajo el lema “Únete al mundo del sueño, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida”, se celebra el día 16 de Marzo el Día Mundial del Sueño 2018.Destinado a enfatizar la importancia de los ritmos circadianos en el sueño saludable e inspirado en el reciente Premio Nobel de Medicina asignado a tres investigadores que han dedicado sus estudios a los ritmos circadianos.
Los ritmos circadianos se refieren a eventos cíclicos dentro del cuerpo, como los ritmos en las hormonas, la temperatura corporal y los niveles de alerta. Los relojes biológicos del cuerpo producen ritmos circadianos, pero los factores ambientales, como la luz solar, también los afectan. Se ha descubierto que la preservación de los ritmos circadianos regulares reduce el riesgo de trastornos del sueño, trastornos de salud mental y problemas de salud crónicos, como la obesidad y la diabetes.
El importante impacto del sueño El sueño es una necesidad humana básica: un componente crucial de la supervivencia, como respirar, comer una dieta saludable o hacer suficiente ejercicio. World Sleep Day está diseñado para crear conciencia sobre el sueño como un privilegio humano que a menudo se ve comprometido por los hábitos de la vida moderna. El sueño afecta casi todos los aspectos de la salud mental y física. La investigación sugiere:
- El sueño sano es uno de los tres pilares de la buena salud junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular.
- Hay cerca de 100 trastornos del sueño, pero la mayoría son modificables y manejables con la ayuda de especialistas en sueño.
- Los efectos del sueño insuficiente favorecen los resultados, como el aumento del apetito y la mayor sensibilidad a los estímulos alimentarios.
- Al día siguiente, los efectos del sueño de mala calidad incluyen un impacto negativo en nuestra capacidad de atención, recordación de memoria y aprendizaje.
- Los estudios sugieren que la calidad del sueño en lugar de la cantidad tiene un mayor impacto en la calidad de vida y el funcionamiento diurno.
- La duración corta del sueño aparece independientemente asociada con el aumento de peso, particularmente en los grupos de edad jóvenes.
- Se están estudiando los efectos a largo plazo de la duración reducida del sueño, pero la falta de sueño o de sueño de mala calidad se ha asociado con importantes problemas de salud, como obesidad, diabetes, sistemas inmunes debilitados e incluso algunos cánceres.
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