La Municipalidad de Salta ofrece una serie de recomendaciones para evitar un golpe de calor ante las altas temperaturas de los últimos días. “Es imprescindible evitar la exposición a los rayos del sol durante mucho tiempo, aumentar la hidratación y optar por agua fresca y jugos naturales ya que las bebidas muy azucaradas aumentan la sed. Además de ingerir alimentos livianos como verduras y frutas. Ante el menor síntoma, se recomienda consultar a un profesional”, aseguró Nicolás Kripper, Subsecretario de Prevención y Emergencias.
RECOMENDACIONES
- Hidratarse adecuadamente durante toda la época de verano. Beber al menos 3 litros de agua diarios;- No iniciar dietas adelgazantes extremas;
- Ingerir alimentos variados, ricos en proteínas magras, vegetales, frutas y abundante líquido; y
- Chequear con el médico, si es necesario, la necesidad de realizar cambios de dosis de medicamentos con efecto cardiovascular.
Al realizar cualquier tipo de ejercicio físico es importante beber 1 o 2 vasos de líquido 15 a 20 minutos antes e intentar beber líquido mientras se ejercita. Al final de las rutinas de entrenamiento, ingerir líquido aunque no se tenga sed. Se calcula que al ejercitar se debe beber entre 3 y 6 vasos por hora, un aproximado de 600 a 1200 mililitros por hora.
En el caso de sufrir hipertensión, las personas deben tener cuidado con las bebidas que contienen sodio en exceso y es aconsejable evitar las bebidas con cafeína y las gaseosas.
Si se tiene pensado salir al exterior y exponerse a altas temperaturas, los vecinos deben usar ropa cómoda, holgada, de algodón que facilite la evaporación por piel. En el caso de que no permanezcan bajo el sol, pero si expuestos al calor hay que evitar usar gorro para favorecer la evaporación del exceso del calor corporal.